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如何预防孕妇贫血
2022-08-20

如何预防孕妇贫血?我们都知道,孕妇贫血对胎儿和自身都有一定的危害,应及早治疗,而最好的治疗方法就是提前预防了。那么,如何预防孕妇贫血?如何预防孕期贫血呢? 1 多吃含铁丰富的食物

女性应该从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2 多吃有助于铁吸收的食物

孕妇吃补铁食物的同时,还应该多吃水果和蔬菜。

理由:

1、水果和蔬菜也含有铁元素,可以补铁,只是含铁量没有那么大而已。

2、水果和蔬菜所含的维生素C比较丰富,它可以促进铁在肠道的吸收。

因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,对预防贫血有很好的效果。

3 做菜多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁,有助于预防贫血。

4 多吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。

饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久,以免破坏营养。

吃叶酸的理由:

叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏会造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血,所以孕妇补充叶酸有利于预治贫血。

5 按时产检

孕妇贫血并不是突然引起的,可能在孕早期并不贫血的人,随着胎儿的发育,也有可能引起贫血。所以,在怀孕期间最好按时接受3次贫血检查,一旦发现贫血,应采取相应措施纠正贫血。

贫血检查的时间:第一次是在被诊断怀孕时,第二次可以五六个月时,还有就是在生产前两周左右,再做最后一次检查。

6 保持好心情

孕妇保持好心情,每天的心情愉悦,这对预防贫血也有很好的效果。

理由:

孕妇良好心情不仅可以增强自身的免疫力,而且还可以促进体内骨髓造血的功能,对预防贫血有很好的效果,同时还能令皮肤红润,面有光泽。

建议:孕妇还应该有适量的运动,因为运动也可以促进铁的吸收,预防贫血,并且还能增强体质,提高身体抵抗力。

7 健康小贴士

孕妇已经做好预防贫血的准备了,但有的准妈妈还是会出现贫血的症状,而这可从身体的一些不适症状上来判断,比如身体出现全身乏力、头晕、心悸、食欲不振、呼吸短促、皮肤及毛发干燥、脸黄等,应及时去医院做贫血检查,因为这很有可能是贫血了。

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